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Les sauts en trampoline: le saut assis

A lire avant: les sauts de base au trampoline + le saut debout ou chandelle + le saut groupé + le saut carpé + le saut écart

Pour le saut assis:
Avant tout, sans sauter, asseyez vous au milieu du tapis de saut dans la position recherchée. C'est à dire les deux jambes jointes et droites. Penchez vous légèrement vers l'arrière en gardant le dos droit. Placez vos bras légèrement derrière vous avec les mains posées sur le tapis de saut. Vos doigts doivent être serrés et pointés vers le haut.
C'est dans cette position exacte que vous devez atterrir.

Ensuite, mettez vous debout sur le tapis de saut, et, sans sauter, laissez vous tomber dans la position assise.
Répétez cet exercice plusieurs fois avant de le tenter à nouveau après des petits sauts.
Pour rebondir en position debout, poussez vers le haut aux niveaux des hanches et poussez avec vos mains.
Assurez vous toujours d'effectuer le saut assis au milieu du tapis de saut et de revenir en position debout également au milieu du trampoline.



La suite:
Sauts trampoline: les vrilles


Sauts trampoline: Saut à quatre pattes
Sauts trampoline: Saut ventral
Sauts trampoline: Saut dorsal
Sauts trampoline: les combinaisons simples
Sauts trampoline: les combinaisons complexes
Sauts trampoline: avertissement
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