TRAMPOFUN: le trampoline encore plus fun

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Les sauts en trampoline: les combinaisons simples

Lire les précédents messages: les sauts de base au trampoline + le saut debout ou chandelle + le saut groupé + le saut carpé + le saut écart + le saut assis + les vrilles + le saut à quatre pattes + le saut ventral + le saut dorsal


Une fois que vous maitriser parfaitement l'ensemble des sauts de base, vous pouvez les mélanger pour tenter certaines combinaisons basiques.
Débutez toujours une combinaison par quelques sauts chandelles pour créer un bon rythme. Essayez de réaliser des sauts parfaits, en sautant toujours à une hauteur constante et en revenant toujours au centre du trampoline.

Après chaque combinaison de saut, n'oubliez pas de pratiquez un saut d'arrêt. Le trampoline est une activité sportive exigeante et la fatigue est source de nombreux accidents.

Exemple N°1:
Saut assis
Demie vrille
Saut assis




Exemple N°2:
Saut dorsal
Saut groupé
Saut ventral




En ce qui concerne les combinaisons pratiqués dans les écoles de trampoline pour les débutants, voici quelques exemples:

Exemple 1
Saut Groupé
Saut Assis
Saut Debout ou chandelle
Saut écart
Demie Vrille

Exemple 2
Saut à 4 pattes
Saut sur le ventre
Saut à 4 pattes
Saut debout ou chandelle
Saut groupé

Exemple 3
Saut assis
Saut à 4 pattes
Saut ventral
Saut debout ou chandelle
Saut groupé

Exemple 4
Demie vrille suivit par un saut assis
Saut debout ou chandelle
Saut groupé
Saut assis
Demie vrille suivit par un saut debout

Exemple 5
Assis
1/2 vrille puis assis
Debout
Saut écart
Vrille complète

Exemple 6
Saut ventral
Saut debout
Saut carpé
1/2 vrille
Saut écart

Exemple 7
Saut sur le ventre
Saut debout ou chandelle
Saut assis
Demis vrille suivit par un saut debout
Saut groupé

Exemple 8
Saut ventral
Saut debout
Saut écart
Saut sur le dos
Saut debout

Exemple 9
Demie vrille assis
Saut debout
Saut écart
Saut dorsal
Demis vrille debout

La dernière combinaison comporte un salto avant et donc ne doit jamais être réalisé en dehors d'un club sportif et sous la surveillance d'un professionnel.
Saut carpé
Assis
1/2 debout
Saut groupé
Salto Avant groupé

La suite:
Sauts trampoline: les combinaisons complexes

Sauts trampoline: avertissement
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