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Les sauts en trampoline: les vrilles

A lire avant: les sauts de base au trampoline + le saut debout ou chandelle + le saut groupé + le saut carpé + le saut écart + le saut assis

La demie vrille
Après un saut chandelle, levez les bras au dessus de votre tête au moment ou vous quitter le tapis de saut, tout en regardant dans la direction vers laquelle vous souhaitez réaliser la vrille. Cette méthode vous aidera à orienter votre corps de manière à atterrir dans la direction opposée, après un demie tour à 180 degrés.
Plus haut et plus vite vous levez vos bras et plus vous ferez facilement la demie vrille. Mais il est conseillé de tenter tout d'abord des quart de vrille et d'augmenter progressivement la vitesse de rotation.
Prenez l'habitude de toujours réaliser la vrille dans la même direction.



Vrille complète
Après avoir maitriser la demie vrille, vous pouvez tenter la vrille complète. Faites comme pour la demie vrille, mais en augmentant l'effort fournis. Cela vous permettra d'atterrir dans la même position, après un tour complet.

La suite:
Sauts trampoline: Saut à quatre pattes


Sauts trampoline: Saut ventral
Sauts trampoline: Saut dorsal
Sauts trampoline: les combinaisons simples
Sauts trampoline: les combinaisons complexes
Sauts trampoline: avertissement
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